do pracy

[...] zrobić tak 8 x 40 8 x 50 8 x 60 8 x 70 8 x 80 6 x 85 i tu kończysz bo nie zrobiłeś 8 powt masz faktycznie 6 serii ale pierwsze 3 to rozgrzewka + aktywacja mięśnia do pracy kolejne to dopiero walka Odżywki jakieś białko jedynie celem uzupełnienia braków, ww nie potrzebne Ci bo je latwo dołączyć. Jak jesz dużo ryb to Omega 3 zbędne jeśli [...]

No pewnie można wsuwac wszystko na maksa, tyle że niestety wstaje do pracy o 6 i siedze w robocie do 16 albo i pozniej. I tak biore kanapek i jajek bananów do roboty jak wariat:) Gainer jest o tyle dobry ze wchodzi łatwo i nie ma potem z nim problemów tzn nie czuje sie wcale syty, a cala zaplanowana dawke bialek i wegli ma załatwiona. Zastana wiam [...]

Dzień 25 BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9b2a3b18369439d9eecd0b65b4500bd.png Dzisiejsza miska czysta, chociaż trochę walnięta. Rano śniadanko zrobiłam i wychodząc do pracy śniadanie zostało na przedpokoju. Dlatego ratowałam się grahamkami :-) Dzisiaj dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14f664a7c13346999780b615e47fa6d0.JPG No i na [...]

laski ale LC nie wyklucza wzięcia kromki chleba do pracy nie popadajcie w czarne mysli ;-)

[...] zrobiłam nic, nawet spaceru z gumkami ;-) Za to szalałam w kuchni: pierś indyka upieczona serniczek sfd upieczony no i zło, czyli murzynek i ciasto z kajmakiem, ale to do pracy :-) Przyznam się, że trochę pooblizywałam paluchy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/363b809fb5d14dbdbaac7eaae37e3b0b.png Krewetko trening poszedł jak burza... gadać się nie dało [...]

[...] Triceps -sciąganie na atlasie 4x10 -tric zza głowy 3x10 ze zmniejszonym ciężarem powód odczuwanie dokuczliwych bóli w łokciu -szwedki 4x20 Nogi -przysiady 4x8 -wypychanie na suwnicy 4x10.10.8.8 z progresem -prostowanie w klanach siedząc 4x12 Łydki -wspięcia na palce 4x12 I na noc do pracy znów trzeba sie przestawic ale takie jest zycie

chyba czasami tak sie trenuje ze trzeba dostosowac trening do pracy :)

Jedna osoba tylko nie cwiczy bo pojechala do pracy ale tak to każdy ostro trenuje :)

mój ojciec na biegówkach codziennie zimą 25 km do pracy i z powrotem śmigał. Mnie tym nie zaraził, ale skubany kondycję miał :)

http://www.youtube.com/watch?v=IQueNT1W2hE Ta piosenka mnie motywuje do pracy ;) i ogółem cały soundtrack z kickboxera :)

wieczorem spadam do pracy plan to masa szczegolow trzebaby razem przedyskutowac wszystko moge pomoc w tej kwestii tyle, ze czas musze znalezc teraz go niestety mi brak jak bede mial wolne to moge pomyslec zdr :)

Kladz sie wczesniej spij 8-10godz. wstawaj na sile biegaj i do pracy. Popatrz tez w swoja diete nie brakuje ci skladnikow pokarmowych?

juz Ci odpisałem, nie musisz usuwac to nie łaska Cytuje: Giba Sabak Dzięki za miłe słowa to mnie motywuje do pracy Sogi nie weszły raczej ,a szkoda bo lubię je zbierać Musicie zaktualizować Wasze profile wtedy będą wchodzić Dzięki za soga odbijam ! Paaarys Dzięki soga odbijam Oczywiście soga odbijam Sog nie wszedł ale i tak odbijam . [...]

[...] ze stopniem "n" nigdy nie chce wypaść gorzej niż osoba ze stopniem "n-1" . Na pewno chęć zdobycia następnego stopnia w danym stylu też jakoś motywuje do pracy i to nic złego nie jest (każda motywacja jest lepsza niż żadna i ubiegając - ja wiem, że głównym celem powinno być samodoskonalenie się, a nie jakies tam pasy, ale z [...]

[...] treningu to wychodzi mi za dużo kalorii. Może przesunąć mięso (zawsze jest pieczone w piekarniku tylko z przyprawami) z ryżem i warzywami po treningu a twaróg z owocami do pracy? śniadanie chciałbym zostawić w takiej formie w jakiej jest. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2015-04-14 10:51:03 [...]

[...] ćwiczeń i jazda." Powiedzmy tak, że teraz mam dużo do kupienia i nie mam funduszy, ale od następnych miesięcy będę miał już na siłownię, ale do tego czasu właśnie tak jak tutaj koledzy wyżej doradzili za co dziękuję, będę ćwiczył domowo. Dietę muszę jakąś ułożyć, ale ciężko mi idzie te 3000+ kalorii upchać, chyba że będę robił posiłki do pracy.

Mam problem z dyskiem potrafi wypaść ... Czytałem o FBW wiem co masz na myśli, duża aktywność fiz. biegam po 10 km dwa razy w tygodniu codziennie jeżdżę do pracy rowerem (20km) x 2 Chodzę na basen pływam 30 -60 minut zależy od tego czy jestem po biegu czy nie. Nie boje się kalorii nie o to chodzi, chcę ćwiczyć ale chciałbym robić to z sensownym [...]

[...] narazie zadowolony z treningu, ale mam pytanie, czy w sobote moge zrobic brzuszki, przedramie i kaptury? ogolnie powinna byc przerwa, albo jakis basen czy sauna. Czy to aby nie glupi pomysl? moze dac wiecej czasu na regeneracje? ps. dodam ze codziennie od poniedzialku do piatku dojezdzam do pracy 10 mil, czyli 20 mil dziennie :) cwicze z rana.

[...] >Dodałbym aktywności tak czy siak. I tak rano, na czczo przed pracą codziennie 30 min aerobów na stacjonarnym rowerku, 20 min odpoczynku (prysznic) i śniadanie, potem do pracy. No spoko, ale rowerka nie mam i naprawdę nie mam gdzie go dać, to mogę z chęcią pobiegać. Codziennie? wtedy kiedy HIIT też? Czy moze w te dni zamiast 30 min biegania [...]

„ Zarządzający Systemem Web zatrudni w pełnym lub niepełnym wymiarze czasu do pracy w domu pracowników do obsługi środowiska Internetowego i współpracujących kierowników marketingu. Przeszkolimy pozytywnych kandydatów. W celu uzyskania dalszych informacji wyślij e-mail [email protected]